среда, 25 сентября 2013 г.

Тренировка перед работой.

  Вчера вечером решил, что поратренировки пробовать бегать на местности с картой. Тем более перед марафоном немного войти в тонус ориентирования, после застоя связанного с травмой. Поэтому сегодня я с Кристиной выбрались на тренировку в лес. Выбор пал на Зелёное слева. Ранее уже была спланированна мою дистанция из 31Кп с короткими и средними перегонами и с петлями и острыми уходами. Такой метод тренировок применял для нас наш тренер Воверис Эдгарас. Мастер спорта международного класса. И я пообщавшись с ним на эту тему решил применять данную тренировку для себя на забеганных мною картах. Плюсы в таком подходе к планированию дистанций очевидны. Так как, когда множество коротеньких перегонов и есть достаточное кол-во ориентиров, у тебя просто нет времени и оперативной памяти для того, что бы запоминать на перёд перегоны с ориентирами или несколько важных моментов. Ведь в этот момент дистанции тебе необходимо продолжать бежать и отслеживать своё текущее местонахождение. А когда на дистанции по знакомым картам и не только есть длинные перегоны или много средних, то у тебя есть и время для просто бега по тропинке и много моментов для того, что бы выбирать свой путь наперёд и запоминать следующие ориентиры и перегоны. Говорю про тренировки. Это выбивает из рабочего ритма ориентирования (на тренировках которые направлены имено на улучшение техники ориентирвоания), когда много чисто бега и моментов для просмотра дистанции наперёд.

понедельник, 23 сентября 2013 г.

Кубок ДЮК или Гран-При Беларусь ?

  Привет Всем! Небольшой рассказ о том, как я провёл прошлые выходные. Уже более трёх недель я полноценно не тренировался из-за травмы голиностопа. Но за пару дней до данного старта я всё же выходил на тренриовки и немноо двигался с малышами в спортивном зале на занятиях. Уже изрядно соскучившись по живому ориентированию я ждал этого старта, как дети звонка в школе, с уроков. Прочитав комментарии инспектора на сайте БФО о предстоящей карте и дистанции я сделал выводы... О том, что они оправдались и будет написано чуть ниже.
  Первый день соревнований был организован в лесном массиве Крыжовка, лишь с небольшим добавлением нового участка леса к старой карте и забеганной местности. Всё как всегда на Гран-При - красиво, сказка для детей и их тренеров. Флажки, комментарии на финише, плакаты, размещение участников в помещении это всё просто супер. Не хватало лишь огромного экрана на финише как в былые времена, подумал я. Но и это всё было и две видеокамеры с операторами, огромная сцена, трибуны и т.д. правда на следующий день. Но зачем вся эта красивая, блестящая обёртка, нам спортсменам ориентировщикам, которые приехали на соревнования по спортивному ориентированию.
                           Где главное это качественная карта и дистанции. 

суббота, 14 сентября 2013 г.

МАРАФОН 2013

КСО "НЕМИГА-НОРД" ПРИГЛАШАЕТ ВСЕХ СПОРТСМЕНОВ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ЧЕМПИОНАТЕ БЕЛАРУСИ ПО СПОРТИВНОМУ ОРИЕНТИРОВАНИЮ НА УДЛИНЁННЫХ ДИСТАНЦИЯХ.



суббота, 7 сентября 2013 г.

Велик vs Ветер

   Вчера нагрянули тоскливые мысли на мою голову и мышцы. Устал. Сильно устал без тренировок сидеть дома. Решил прокатиться на велике. За окном осенний, северный, сильный ветер, но он мне не помеха. Оделся по погоде, наложил повязку на повреждённую ногу, накачал колёса в велике и поехал крутить педали. По началу было весело. Первых минут 5, но после пришлось уператься против сильного ветра. Трёхглавая мышца бедра (чуть выше колена) то и дело вытягивала и брала все удары стихии на себя. Но случалось и так, что приходилось крутить ещё упорнее в тех местах где ветер дул в лицо и ехать приходилось в крутой подъём. Скрывать не буду, в обратную сторону, когда ехал, даже пришлось пару шагов сделать с великом в руках. В крутой подъём начал ощущать резкую боль в бёдрах, решил перестаховаться что бы не "порвать" (перенапрячь) данные мышцы. Даехал до дома и на часах было чуть больше часа. Немного понапрягал сердечную мышцу, что тоже хорошо. Ощучал утомление сильное в бёдрах и уже подловил себя на мысли, что завтра будут болеть бёдра. Но нет, боли не было. Видимо из-за того, что нагрузка пошла локально на одни лишь мышцы (этим и не нравиться мне велик) скопившуюся кислоту (локтат) уверенно вывели свежие кровяные потоки из других мышц ног. В общем мне понравилось.
  Это хорошо видно на след. фотке. Сделана прямо во-время движения около футбольного манежа. Ветер выдул все нечистые мысли из моей головы так, что она аж засияла :)

подробнее о тренировке:
Велик vs Ветер от s.x-d.v-films@mail.ru на Garmin Connect - Проигрыватель


вторник, 3 сентября 2013 г.

Кубок Клубов Беларуси 2013

   В прошлые выходные прошли самые ожидаемые соревнования для нашего клуба. Мы готовились к ним в течении всего сезона. И ставили перед собой цель - попасть в призёры, клубного зачёта.
   Местность для проведения данных соревнований была выбрана очень рельефная и техническая, д.Цна. Характерной чертой данной местности являются крутые изрезанные узкими лощинами склоны в белом лесу. Внизу которых ровнина, так же как и на верху, ровное плато. Дистанция лонга для МЕ составляла 15.5 км. 22 КП. На мой взгляд самым популярным техническим приёмом был использован такой приём как выбор варианта. Так как сами объекты постановки КП зачастую были очень большими и однозначными. Но за счёт большого километража иногда попасть прямо в точку было не так просто. Особенно под конец дистанции качественно подлавливали спортсменов заходы в многочисленные лощины сверху, что осложняло их видимость и отличие одну от другой по форме. Так же проверяли нас на физическую подготовленость под конец дистанции. До этого момента набора высоты сильно я не ощутил. Чего очень ожидал от такой рельефной карты.