понедельник, 27 ноября 2017 г.

Мой первый трэйл бег. Тяжёлая победа...

Всем доброго времени суток ! Некоторое время я не писал тут ничего интересного. Возможно это сказывается межсезонье, период восстановления и как-то особо нечего освещать… Но на самом деле в эти месяцы много интересного можно отметить для себя связанного с периодом восстановления, после соревновательного сезона к примеру. Но сегодня речь пойдёт немного не об этом. Хотя с ростом профессионализма у спортсменов гораздо бОльшу и важнейшую роль в тренировочной деятельности начинают занимать именно вопросы более эффективного восстановления, а парой даже больше 50% успеха зависит не от того как много и усердно Вы «впахиваете» на тренировках, а от того насколько грамотно Вы восстановились, и на сколько эффективно Ваш организм провел процессы адаптации после полученной тренировочной нагрузки. Но об этом возможно чуть позже.

  Осень. Данный промежуток времени в моей спортивной карьере разнообразился участием в Трэйл забеге Жуктрэйл#3. 21 км по сильнопересеченной и рельефной местности под г. Логойск с перепадами высот на склонах до 60 метров, как заявляли организаторы гонки.
Начну по порядку. В конце сентября, когда наш клуб проводил республиканские соревнования по спортивному ориентированию среди детско-юношеских команд, мы как-то всей командой собирали инвентарь и общались, что называется «за жизу», и толи я, толи Вадим, обмолвились, что хотим принять участие и устроить «зарубу» на горном полумарафоне в 21,5км, который должен будет состоятся 18 Ноября в г. Логойск. В результате мы начали набрасывать идеи, на что же нам заключить пари между собой, на победу. И когда уже определились и ударили по рукам, при свидетелях, каждый из нас принялся как-то готовится к старту. Я скорее всего начал с моральной подготовки. Ведь я-то знал и понимал, что Вадим выиграл прошедший летом аналогичный забег на 21км в Раубичах, и что хоть немного, но уже представляет себе, что это такое и как сие мероприятие выглядит изнутри.
Несмотря на то, что середина ноября у меня обычно являлось стартом «вкатки» и начала подготовки к предстоящему 5-6 месячному подготовительному периоду, на сей раз мне пришлось включить все свои навыки планирования собственной подготовки и тренировок, чтобы в очень сжатые и насыщенные мероприятиями сроки, как можно более эффективно подвестись к этому состязанию. А также всего за 2 недели до данного старта мы своей дружной командой отмечали трёхлетие клуба, где активно :) праздновали и закрытие сезона. видео.миниориентирование. 

До этого же момента были соревнования в Литве с международным рейтинговым днём и чемпионат РБ на ультра-лонге, марафонское ориентирование, после которых я принялся отдыхать и восстанавливаться, хоть на сей раз этот период занимал у меня меньше времени чем обычно т.к. я все же полгода не тренировался из-за травмы прошлой зимы. Хоть и считаю, что смог очень быстро въехать в соревновательный сезон 2017 и даже показывать достойные, в соотношении, свои личные результаты. Я понимал, что мне вполне будет достаточно пару неделек просто в комфортном легком режиме «побегивать» и играть с малышами в зале в различные подвижные игры и тем самым восстанавливаться.
  В общем, спустя все праздники ноября, до дня гонки у меня оставалось ровно 10 дней, на 10-й день сам старт. Зная уже себя достаточно хорошо в тренпроцессе и некие общие физиологические «причуды» своего организма, я понимал, что мне лучше заходит бежать на утомлении, т.е. на след день после нагрузки (которая должна быть больше даже как встряска и генреп предстоящей схожей деятельности), если она не была в красной зоне и я не сильно-то задолжал в этот момент по кислороду, и не закислил свои мышцы. Собственно, поэтому и проводились О-интервалы по субботам, и поверьте, мне отличнейше заходит после О-интервалов бежать длительную по 2,5 часа где-нибудь в Хатыни или под р.Вилией). Таким образом я решаю за 4 дня до Трэйла делать хорошую горную тренировку в Ратомке. То и дело катая в горку метров по 25 набора туда-сюда (40 раз, 1.15.00 чсс макс 186 в последний подъём. Спустя минуту чсс=126). В достаточно мокрую и холодную погоду, немного поскальзываясь на свежевыпавшем снегу, на заминке я прикинул, что довольно хороший показатель пульса, но всё же в несколько раз будет сложнее на самом «Жуке». Последние 10 раз вбегания в высокую гору, бедро уже изрядно грузанул и на следующий день мне помогали массажи и отличные мази (можно найти тут) для снятия воспаления и улучшения циркуляции крови в мышцах, и естественно легкие пробежки для скорейшего выведения молочной кислоты, в режиме восстановления (у меня это границы 110-120 уд/мин).
Но как я по себе уже знаю, что меня, самые резкие боли от «закисления» мышц проявляются не сразу на следующий день после критичной нагрузки, а через день т.к. сразу на следующий день организм кидает все свои силы и запасы на скорейшее восстановление сил и выведение молочной кислоты из мышечных волокон, но этот бонус у него ограничен (так называемая фаза суперкомпенсации веществ) и как правило, у меня через день возникают максимальные болевые ощущения в мышцах. И вот тут я подумал, что, наверное, всё же, я немного перебрал, хотя и делал до этой тренировки тоже горную одну в Ждановиах на велогорке, и также упражнения на ноги. Плюс к этому были матчевая встреча, где пришлось немного отрабатывать ногами за допущенные в начале дистанции ошибки, а также на следующий день клубная/школьнаятренировка на карте. Также был «жесткий» футзал более часа, когда я, что называется убегался ). И всё это в течении 9 полных дней с момента начала подготовки к Жуку и собственно старт моего подготовительного периода. Такой была моя физическая составляющая в плане подготовки к Трэйл полумарафону.
Так как я в последний год всё больше внимания стал уделять вопросу лучшей эффективности в подготовке, то я начал использовать советы и рекомендации ведущих атлетов и спортивных врачей и диетологов в своей так сказать не физической подготовке. А именно больше времени стал уделять вопросам правильного питания именно для спортсменов, режиму дня, расписанию приемов пищи, воды, сна, методов и приёмов восстановления, психологической и морально-волевой подготовки и т.д. Всё это я черпал из множества прочитанных мною отличных книг от ведущих атлетов Мира, бегунов ультра-марафонцев, триатлетов.
Таким образом забегая немного вперёд, я скажу, что Жуктрэйл#3 я в бОльшей степени смог выиграть только благодаря именно этой составляющей, именно благодаря грамотной подводке ко дню старта и в сам день Икс, благодаря правильному питанию и распределению того накопленного запаса физических и моральных сил, если так можно выразится, которыми я распоряжался в день гонки.
Надеюсь ни для кого не секрет, и я не открою Америку, если скажу, что есть такое понятие как запас гликогена в печени и мышцах организма, что есть понятие опустошения гликогенового дэпо, и что объём этого дэпо можно тренировать и увеличивать, а так же понятие углеводной загрузки. Сейчас сильно на этом останавливаться не буду, скажу лишь, что до нового года планирую провести открытую лекцию на тему правильного и рационального питания для атлетов. (сообщу позже вк. место и врем проведения. Приглашу всех желающих). Так вот, я именно этим и занимался за неделю до гонки. Сидел так сказать, или по крайней мере старался, на низко углеводной диете, а за три дня начал углеводную загрузку, причём естественно медленными «углями».
Вот и приближался уже сам день соревнования. Отмечу, что мои бедра по-прежнему были забиты не смотря на то, что я их массировал и восстанавливал как мог. Но я всё же до самого старта переживал, что немного не рассчитал время совершения контрольной тренировки. Ощущение болей почти полностью исчезло лишь в день старта утром, но я понимал, что у них уже нет времени для создания новых мышечных волокон и тканей после микро надрывов от критической нагрузки, и что мои бедра не совсем пустые. И вот тут на помощь пришли друзья, называемые ВСАА и L-carnitine, (также смотрим тут) которые я выпил за 15 минут до старта гонки. Если вдруг кто не в курсе, то ВСАА это незаменимые аминокислоты, – справочно: BCAA-аминокислоты обеспечивают мышцы необходимыми питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности. И L-карнитин участвует в жировом обмене, повышает выносливость организма при занятиях аэробными видами спорта (бег, плавание), снижает риск повреждения мышц во время физических упражнений и помогает оптимизировать процессы восстановления мышечной ткани.

В общем в сочетании с правильным питание и подгонкой к соревнованиям, плюс витамины я переживал лишь за «уставшие» мышцы бёдер, предполагая, что запасов энергии мне должно хватит на всю гонку. Но… Как говорится началось…
Вечер перед гонкой. Как обычно я записал необходимые задачи в ежедневник, которые предстоит выполнить на следующий день. И тут я задумался, когда пробежала мысль – Выиграть ЖукТрэйл, но я решил это в задачи не записывать, а просто держал эту мысль некоторое время в голове. Кстати и за долго до старта тоже. Но это уже ментальная подготовка и психология спорта, если хотите, но об этом в другой теме. Таким образом я записал перечень необходимых вещей, которые следует взять с собой, расписал, что я буду кушать на завтрак (тут лучше не экспериментировать, а питаться привычной пищей, это следует «тестить» и подбирать в процессе тренировки и подготовки), что буду из еды брать с собой, чтобы лучше восстановиться сразу после гонки и восполнить розданные запасы, какую форму одежды приготовлю для разминки, на саму гонку и после. Т.к. погодка предвиделась прохладная, подбор экипировки играет порой определяющую роль в показании максимально возможного результата. И самый для меня интересный момент был, это всё же определении сколько гелей СКВИЗИ от Rsport брать и когда их употребить в какое время гонки. Так как для меня это совершенно новая тема, которой я сейчас всё больше интересуюсь, а особо не было времени тестировать и подбирать, что-то разнообразное, я лишь знал самые азы по спортивным гелям. Я предположил, что, с таким профилем трассы в 21км, я буду бежать чуть более 1.40. Но зная при этом, что я выполнил углеводную загрузку и как бы там ни было, весь гликоген из печени и моих мышц всё равно выйдет за час бега. И всё же я решаю воспользоваться и взять лишь 1 гель с собой на трассу и рассчитав, что скушаю его после первого круга к моменту приближения к волонтеру, который стоял в 2-3 км от арены на трассе, что бы обязательно запить его водой. Действие геля начинается спустя 25-30 мин после  употребления и продолжительность его пользы длится примерно 20-30 мин, в зависимости от индивидуального метаболизма и режима физической нагрузки. В результате список задач на день был составлен. Я продумал всё до мелочей. Зарядил часы и настроил автоотсечки по 1 км, взял одежду по погоде, изотоники от партнёра isolife, спортивное питание в виде BCAA и L-carnitine, протеиновый коктейль, чтобы выпить его после финиша. В общем я подготовился. И со спокойной душой лег отдыхать.
  Утро перед гонкой. Тут очень важно выспаться и проснувшись не от будильника, а от того, что организм, выспавшийся и восстановивший силы готов бодрствовать, сразу вставать. Умывшись, попив воды, я принялся готовить привычную для меня овсяную кашу на завтрак. Готовлю я на 1,5% молоке и делаю не жидкую, а более густую, добавляю банан и мёд. Съедаю всю порцию около 300гр. Пью зеленый чай, но не сразу, а спустя хотя бы 35-40 минут после приема пищи. Это важно, особенно если мы принимаем еще с едой и витамины, так как выпив кофе или чай сразу после, или во время приёмов пищи мы в бОльшей степени, попусту, часть питательных веществ из организма вымываем, что называется на унитаз. Далее т.к. старт у меня был намечен на 14.00, а проснулся я в 8.30, мне предстоял еще один перекус и основной приём пищи. Но от перекуса я отказался и решил выпить капучино около 300грам. На основной приём пищи была хорошо разварившаяся гречка и саму порцию я уменьшил вдвое.   И так как бег предстоял не скоростной, а на силовую выносливость то вполне 1,5-2 часа до забега моя гречка хорошо переварилась и усвоилась. Сразу оговорюсь, что все эти моменты у каждого строго индивидуальны, есть конечно общие физиологические аспекты присущи нашему организму, но далее уже более тонко, каждый сам под себя должен подбирать время и порции.
Выезд. Погодка выдалась нам просто отличнейшая. Светило солнце, хоть и было довольно прохладно. Приехав на поляну старта, мы пошли получать номера и чипы. После регистрации посмотрели старт на марафонскую дистанцию и потиху принялись готовится к разминке. Мой выбор пал на тонкие лосины асикс, термобелье активное, повязка широкая, перчатки легкие и шиповки для ориентирования от Vj и конечно же клубная майка с нашивками спонсоров ипартнёров. Полностью переодевшись и заклеив шнурки уже по привычке скотчем, мы (я и мой основной конкурент, Вадим) принялись бегать разминку. Вот тут я почувствовал, что ноги вроде как упругие, общее состояние хорошее. Но спустя всего 5 минут нас пригласили на предстартовый брифинг, а я даже не согрелся. Снял разминочные штаны, зашел в загон до стартовой арки и продолжил бегать там как лев в вольере :) Чувствовал, что не полноценно, как привык, размялся, не согрелся толком и лишь чуть-чуть выполнил растяжку. Перед этим на разминке с Вадимом немного обсудили тактику, так сказать. Он предложил не валить с самого начала, хотя для меня это и так было очевидно. Далее решили выпустить ребят вперед, ибо всегда есть кто-то кто будет рвать с самого начала, что называется на все деньги. И присмотревшись немного к спортсменам определить свою группу, если таковая будет сформирована. Ну и так как трасса не знакомая и не понятно какая будет маркировка, придётся первый круг осматриваться и быть осторожным, чтобы не пропустить какие-то моменты дистанции или не дай бог спутать петли или ещё что-то в этом роде, т.к. на марафонской дистанции часть ребят перед нами убежали немного не туды ) И вот уже начался обратный отсчёт от Лабчевского Алексея: 10, 9, 8, … Старт !

Старт. Ну понеслась, эй и ухнем, подумал я и естественно не вылезая вперёд, пропустил пару ребят в том числе Вадима и Диму, наших ориентировщиков. Директор Гонки, Светлана предупредила всех, что через метров 300 будет высокий крутой подъём, и поэтому, чтобы не образовался «затык», кто стремится победить тот пусть старается вырываться вперед. На что я про себя улыбнулся и подумал, интересно будут ли такие среди нас. Оказалось, что таких особо не было и в своём рабочем темпе Дима, Вади и я, всё же вышли первыми кто вбегал в тот подъём и еще позади нас держался  Борис Богачёв, который в итоге занял третье место. Далее крутой спуск и снова подъём и так продолжалось первых 3 км, после которых я уже «наелся» и чувствовал, что это немного не мой темп, всё же начало гонки, впереди ещё 18 км и я подумал, что со своими не «свежими» бёдрами я так не смогу протянуть за парнями. А разборку на финиш оставлять не очень хотелось, хоть я уже один раз и выиграл на этом же именно месте, финишный спурт, когда у нас тут был финал соревнований по ориентированию, этой весной, «Зелёный Стадион», там боролся за второе место в гандикапе и его определила лишь одна секунда.
 Мои часы то и дело «пикали» каждый пройденный км. (В итоге мы набрали более 720м высоты)! На спусках старался делать длинные и свободные шаги, как мог пытался восстановить своё тяжелое дыхание. И в какой-то момент я вырвался вперед и повел гонку, но буквально менее 1 км. Потом нашим локомотивом вновь стал Вадим и я старался держать его темп и не отпускать его. Но с каждым спуском мне становилось все сложнее, странно, скажете Вы, почему со спуском то ? А потому что при сильном приземлении на длинных более пологих спусках, приземляясь на почти прямые ноги очень сильная отдача то и дело передаётся на все внутренние органы и тем более на уже уставшее, моё сердце. В подъёмы как правило шаг короче, работа рук, спины и голеностопов более мягкая и нет таких ударных сотрясений, но там для меня другая проблема – закисленные бедра и невосстановленное дыхание, и работа сердца в почти критическом режиме, словно его начинали сжимать в тески. В общем за 4 км до конца первого круга, я полностью выпал из паровоза физически и в очередную очень крутую горку, после затяжного песчаного подъёма, пошел пешком сильно опираясь руками на колени и очень тяжело дышав, я услышал слова поддержки от Диму К. – давай Саня не сдавайся. Это конечно круто, я как-то отшутился с улыбкой, мол я уже закончился…
 Таким образом отпускав парней со спусков и борясь со сжимающей сердце болью, я в своём сознании, мышцах и внутренних органах пережил в те моменты всё стадии состояний и ощущений. От мысли – да ну нафиг, парни, что вы жрёте и куда вы так валите, до мыслей – Саня, давай, ты ведь к этому готовился как никак. Разве ты слабее других !? Докажи сам себе в первую очередь, на что способен. И мотивировало меня то, что за некоторое время до гонки, читая очередную книгу по личностному росту и развитию, там была фраза – вспомните, когда в последний раз вы добивались какой-либо своей поставленной цели и/или какое свое дело Вы в последний раз доводили по-настоящему до конца. (Если не изменяет память книга Тони Роббинса). И тогда я просто принял тот факт, что мне следует снизив темп, дать своему организму немного прийти в себя и восстановится, перейдя на более щадящий режим, переходя в вершинах склонов на умеренный шаг с опорой рук на ноги. И так же я понимал, что ребята возможно под конец не смогут уже поддерживать такой темп. Так как трасса проходила в виде петель, то я мог отслеживать динамику своего, как бы печально это не звучало, отставания от лидеров. После первого круга я решил ничего не пить и не есть на пункте разворота и подпитки. После первого круга я видел Вадима, убегающего на второй круг, а мне оставалось еще метров 350-450 до его и это проигрыш около 2 минут. После пары подъёмов второго круга, в месте где стоял веселый парень с дудкой, за что ему огромное спасибо, он поддерживал и подбадривал как мог, и мы дважды с разных сторон пробегали через него. Вот в тот момент я и решил принять гель с кофеином сквизи от Rsport и запил его водой, которую предложил мне волонтёр. Это было где-то 1.10 бега. Сердце уже не так сильно меня беспокоило и я понял, что немного за счёт пеших подъёмов я вошёл в свой темп, и в котором надеялся закончить дистанцию. Второй раз пробегая мимо этого волонтёра он сообщил мне, что мое отставание от первого составляет уже 3 минуты. Тут я прикинул, что если бы (дык абы )) я начал гонку в своём темпе с учётом того, что не полноценно размялся, и не провалил бы 7, 8, и 9 км первого круга, то вполне мог показать время более лучшее, а если не так, то как минимум сэкономил бы силы не одалживая здоровья в кредит у своего сердца, которое изрядно ныло еще после гонки некоторое время. И вот я продолжаю поднимать вершину за вершиной, и перехожу на шаг лишь в очень крутых подъёмах и не на каждом из них. В равнинных участках стараюсь поддерживать свой темп активнее работая руками и не ломая спину, стараюсь дышать порционно, но лишь на равнинах т.к. это сложный метод для выполнения его в момент подъёма. Тут продолжилась борьба с самим собой, именно то ради чего я и начал увлекаться более длинными дистанциями. Часто ультра-марафоны выигрываются за счет внутреннего состояния и духа, а не только за счёт лучшей физподготовки.
И вот уже на очередном более равнинном участке, двигаясь против лучей солнца я вполне нормально начинаю себя чувствовать, правда в сравнении с тем, что было со мной в момент когда меня «накрыло». Но если это моё состояние сравнивать с лучшей формой на соревнованиях по ориентированию, то я не могу его назвать нормальным, это в сравнении лишь. Тем не менее после равнины я увидел длинный затяжной подъём на середине которого стояли волонтеры и дорога уходила под почти 90 градусов вправо и там продолжался плавный подъём с заворотом трассы в лес, перед которым я увидел такие приятные моему глазу синие цвета спортивной форму Димы К, который так бодренько убежал от меня с Вадимом после первого круга. За горкой спуск, далее немного равнины по ЛЭП и вот уже в момент очередного пикания чипа на руке, я сравнялся с Димой и мы принялись переставлять широкими шагами наши ноги вниз по длинному пологому спуску. Далее опять плавный подъём, на котором я спросил у Димы, а не знает ли он как далеко Вадим впереди, на что Дима ответил, что не очень далеко и что он двигается в таком же ровном темпе. Ок, подумал я, перепрыгивая через упавшее дерево на середине склона перед длинным спуском по полю среди высокой травы. Небольшие зигзаги трассы по склону и после вершины тот самый, далеко просматриваемый спуск по полю, внизу которого разворот и самый сложный подъём по песчано-каменистой дороге за почти 3 км до финиша. Но выбегая на поле я старался посмотреть как можно дальше вперед, что бы увидеть такую же светлую беговую майку Вадима, но к моему разочарованию я его не увидел. Но в момент разворота на песчаную дорогу, я посмотрел вверх уходящей под поворотом гору и почти на самой вершине дороги мелькнула бело-жёлтая майка моего клуба ориентирования и тут внутри меня прозвучал голос - давай Саня, у тебя есть около 3 км, чтобы наконец-то достичь намеченной в сознании своей цели. Чтобы все понимали, я по-прежнему не смог вбежать в этот подъём и переходя на шаг то и дело бедра, икры и даже ягодичные мышцы уже начинали молить меня о пощаде и почти отказывались функционировать. Создавалось такое впечатление будто бы ты передвигаешься на деревянных обрубках вместо ног, причем которые начинаются от поясницы и далее ты их не чувствуешь. Просто смотришь и видишь, что они у тебя есть и что ты ими двигаешь. Взобравшись на подъём, я видел справа от себя как на вершину крутого, но не сильно высокого бугра вбежал Вадим. И тут я крикнул ему – Подожди меня малый ! (как он сказал на финише, после этой фразы у него в голове было лишь одно слово – мля )). Далее крутейшая змейка по склону и резкий подъём в бугор, на котором я впервые, на первом круге перешёл на шаг, где Дима поддерживал меня. На таких вещах спасают шиповки для ориентирования с металлом, это однозначный мой выбор для лесных тренировок и тем более для соревнований. Ещё через один извилистый спуск на завороте в пологую горку я полностью сравнялся с Вадимом и принялся бежать с его темпом. Я спросил у него – ну ты как малый ! На что он мне ответил – я в ауте, а я отшутился, что я уже давно в ауте ).
 
Далее отработали пологий подъём в одном темпе, но я почувствовал, что моя крейсерская на тот монет скорость была выше чем у Вадима и я смог оторваться от него до следующего подъёма и на радостях свободно пробежав спуск понимал, что осталось всего 1,5-2 км до финиша и всего 2 крутых и высоких подъёма не считая мелких, я подумал что забегу в них не переходя на шаг, но не тут то было… В следующую гору двигалась группы ребят, и я начал подъём с ощущением как мою левую икроножную мышцу сводит судорога. И вот тут это было для меня таким небольшим звоночком. Мол Саня, побереги немного сил, ибо если мышечную боль и разные мысли о том, чтобы сойти с дистанции я мог как-то преодолеть, то вот судороги и отказ мышцы сокращаться я не в состоянии предотвратить, поэтому пешком вошёл в гору. Активно опираясь руками на коленки и так же рекомендовал тем ребятам преодолевать подъём, вообще надо двигаться больше на позитиве и в спорте, и по жизни. Как бы мне тяжело не было, но юмор всегда я любил и улыбки людей реагирующих на мои слова !) Затем небольшие бугры через седловину, на которой я разогнался и вбежал в следующий бугор в основном за счёт набранной инерции, просто подбирая ноги и работая руками. Самый лиственный и затяжной спуск, поворот перед финишной поляной, пологий бугорок и спуск к арке. Последние 500-800 метров я уже понимал, что никто меня не догонит. Даже, наверное раньше, когда я будучи на вершинах оборачивался на прошедшие подъёмы и не видя там никого из преследователей, у меня была радость внутри и я показывал большой палец стоящему на пути у меня фотографу. Улыбка на лице, пошатывающиеся шаги ногами и финишная арка. Ура! Финиш, победа. Фух… Подошёл считать чип, повесили медаль финишёра на шею, красивая, приятная. Здорово.
 
Вернувшись немного в это измерение, спустя пару шагов, я подождал Вадима, мы обнялись, и он был очень рад за меня и сказал, что не ожидал. Честно признаться в какой-то момент гонки я сам от себя такого не ожидал. Был момент, когда я просто хотел закончить гонку. Сила воли – решает, умение подготовится и именно подвестись к гонке, и не только и даже не столько в физическом плане, это, то чему я сейчас начинаю всё больше и больше уделять времени, интересуюсь полезной информацией в этой области тренерства и спорта на выносливость. Стараюсь на себе применить и внедрять полученные знания, что бы пропустив через себя выбрать лучшее и именно то, что будет подходить именно мне. Ведь нельзя готовить одинаково двух людей, все мы разные!
  Двигаясь к машине, что бы переодеться с моего лица не уходила улыбка и радость, что я смог сделать это, бывают моменты, когда ты побеждаешь, но не доволен собой и своим выступлением. Всегда спустя некоторое время, думаешь, что мог сделать лучше сегодня. И я нашёл много ответов на этот вопрос для себя. Пусть я и смог победить в этой новой, тяжёлой для меня гонке, но я не могу в полной мере сказать, что показал лучшее то, своё на что я могу быть готов. Двигаемся дальше!
Вот так я закончил свой первый ЖуктРэйл, первый трэй и сразу же победа. Это было незабываемо. Очень много опыта всего за 1.46.10 ! Куча полезных мыслей, выводов и работы на будущее. Спасибо огромное организаторам. Уже готов планировать своё участие в следующих Жуках, если они не будут перекрываться с нашими стартами по спортивному ориентированию. Это всегда лучше, чем просто одиночная тренировка. Поэтому я буду планировать участие в них и в целях своей подготовки к основным своим стартам.  
Кстати Вадим финишировал в 2-х минутах позади меня и по отсечкам мы сравнились, и он полностью «встал», что называется за несколько км до финиша. Хотя я на следующие дни не сильно то мог активничать и два дня не бегал. Делал лишь восстановительные процедуры. Душ, массаж, мази. А Вадим был вполне готов продолжать тренировочный процесс, т.е. его физическая подготовка была лучше моей, мышцы даже не сильно были закислены, просто как он говорил, как после обычной длительной хорошей тренировки общая усталость в то время как мне пришлось восстанавливаться 2-3 дня ).

Инфа по забегу на гармине, можно просмотреть динамику гонки.



Спасибо, что дочитали до конца. Всегда рад поделиться опытом и приобрести новых знакомых и друзей !

3 комментария:

Denis Zlobin комментирует...

Я еще не до читал, а пред история меня уже напрягает

Denis Zlobin комментирует...

пойду бегать потом , до читаю

Denis Zlobin комментирует...

Я прям за плакал