суббота, 14 декабря 2013 г.

Зимний подготовительный сезон 2013-2014 или как тренируется "Немига-Норд"

   Всем привет! Немного отдохнув в октябре-ноябре, пару недель назад я возобновил свою подготовку и приступил к тренировкам по плану. Хорошо отпраздновав достижения уходящего соревновательного сезона и пообщавшись с тренером Эдгарасом, я принялся реализовывать намеченное. Очень понравилась Матчевая встреча БНТУ-БГУ-Остальной мир, на следующий день. Бежалось мне мягко говоря никак. Но это ведь закономерно, только начал. А начинать всегда тяжело и не комфортно. На 21 КП не взглянул в компас и 2.30 потерял на ненужной петле. В целом дистанция проходила гладко и то, что ребята инвертировали зелёный с жёлтым цвета в карте, меня это не смущало и понял задумку сразу же.
Мои пути.


Жаль на концовку в часах не хватило заряда батареи и там путей нет. Я очень уверенно вышел вперёд, образовавшегося из 5 спортсменов, паровоза и технично, на последнем дыхании прошёл короткие перегоны и финишировал впереди преследователей.

   На прошлой неделе начались наши клубные тренировки на местности. Первая такая прошла на рельефной карте Юность. Нитка.


А на следующий день мы собрались и посетили, давно спланированную тренировку по карте Заячья поляна. Начало было по полноценной карте, короткие перегоны, а затем так же чисто по рельефной карте.


Среди недели я выполнял свой план. Делал длительные и силовые тренировки. Так же готовился к организации и проведению следующей клубной тренировки на карте Крыжовка-2. Когда садился планировать тренировку, подумал чем и как я могу усложнить и разнообразить техническую составляющую на уже всеми забеганной карте. и я решил сделать комбинированную дистанцию. Начало заданка, затем нитка, заданка, выбор, заданка, выбор, нитка. Перед тренировкой за несколько дней я и Кристина ездили вешать ленточки на точки, в виде отметки надо было складывать сумму цифр (от 0 до 1) на этих ленточках. И на нитке так же были ленточки, так, что надо было точно двигаться по нитке и посещать все объекты, через которые она проходила. И выбирать оптимальный вариант прохождения больших кругов с выбором. Всего 22 КП стояло в лесу в виде ленточек.
мои пути

С общего старта начали очень быстро. Я не рассчитывал так быстро бежать, но по ходу решил, что отставать  в самом начале я не буду. Снег немного покрылся коркой и в горки было  сложновато держать высокий темп, тем более после пятничной силовой тренировки. В итоге отпустил парней вперёд т.к. сам вынужденно перевешивал две ленточки в нужные места. А в одиночке догонять уже не то. По итогу на первом выборе я выбился из рабочей колеи, если так можно выразиться и выбрал далеко не оптимальный вариант взятия всех КП в круге. Затем включился опять и на втором выборе, как мне казалось, я выбрал оптимальный вариант прохождения, но дома перемерив все имеющиеся варианты, оказалось, что я на 40м пробежал больше, чем на самом оптимальном варианте.  
круги с выбором.
первый выбор

второй выбор
Посмотрели как бы Вы побежали ? А теперь имеющиеся оптимальные варианты и их длина. 

И после этих выборов оставалась нитка в конце дистанции. По итогу я набегал 8.700м за всю дистанцию, потратив на это 55 минут времени.
приблизительные результаты:

мужики:
Журавлёв Андрей - 1 место (сбился с итоговой суммой отметки)
Журавлёв Вячеслав - 2 место (не взял один КП)
Ходан Александр - 3 место ( переставлял две точки после Кристины)
Медведев Константин - 4 место (только после болезни)
Ветошкин Дмитрий  - 5 место  (всю дистанцию убегал от девушек)
остальных не было.
женщины:
Журавлёва Татьяна - 1 место (сильна даже зимой в - 5)
Якубкина Кристина - 2 место (не хватало общения на дистанции)
Булаткина Наталья  - 3 место (и в резиновых шипах нормально зимой)
Журавлёва Оксана  - 4 место  (немного подрезала)
Пилютик Татьяна - индивидуальное задание (почти справилась) 
остальные не готовы ещё.

четверг, 31 октября 2013 г.

Пятитысячник

   Мой блог сегодня перевалил за отметку в 5000 просмотров, всего за два года своего существования. 5000 просмотров, это мало или много ?
 
   Я могу лишь сказать, что не всегда публиковал все свои важные спортивные события в которых я принимал участие. Некоторые яркие моменты моей спортивной жизни не получили тендер на публикацию. В прошлом году к примеру таким очень ярким событием было участие в фестивале ориентирования Алоль 2012. Где я со своими друзьями ориентировщиками провёл на замечательном сборе 16 дней в палатках около чудесного озера Ломоносовское, вблизи п. Алоль. Так же не упомянул я о соревнованиях БНТУ этого года. Впереди отчёт о проведении чемпионата республики Беларусь на удлиненных дистанция, с полным обзором технических моментов ориентирования. Всё это требует дополнительных временных затрат и сил, но иногда после соревнований на первое место встаёт отдых и восстановление сил, а публикация мероприятий в блоге отходит чуть в сторонку. Впереди нас ждёт длинная зима и скучные серые дни подготовительного периода без нормального живого ориентирования. Но я постараюсь добавить в этот отрезок времени немного ярких красок, и по возможности посетить тёплые страны и принять участие в сборах без снега.

Спасибо всем моим читателям. Удачного Вам подготовительного периода и увидимся на стартах.

понедельник, 28 октября 2013 г.

Конец сезона или формула 1.

   БГУ-92
  В прошлые выходные красивой жирной точкой в моём соревновательном сезоне 2013-го года стало моё участие в хорошем старте, посвящённом 92-й годовщине основания Беларуского государственного университета. Организаторами выступали клуб БГУ и Баклан. По традиции данные соревнования каждый год имеют некий свой неповторимый формат. Каждый раз это, что-то новенькое интересно завёрнутое от организаторов. Различные комбинации и модификации дисциплин ориентирования. На сей раз это всё было представлено в виде 3 дней, где в первый день был городской спринт, который проходил чисто в формате открытой тренировки, по одной дистанции для всех, со свободным стартовым интервалом в 30сек по стартовой станции, не входящий ни в какой зачёт. Так сказать проверка сил перед двумя днями соревнований. В субботу - средняя дистанция с общего старта и со множеством вариантов рассеивания по дистанциям. Рассеивание представляло собой несколько петель, бабочек, которые отличались последовательностью прохождения у спортсменов с одной группы. В третий день соревнований был организован гандикап, по результатам масс старта участники стартовали в зависимости от времени, которое они проиграли в первый день соревнований. К примеру моё отставание от лидера составило 7 мин и 19 сек (7 место). У элитной группы М21Е так же была одна "бабочка", которая то и дело разгоняла спортсменов стартующих в непосредственной близости друг от друга, на свои разные "крылья".

среда, 23 октября 2013 г.

Кубок Литвы г. Нида

    В минувшие выходные мне довелось поучаствовать в Кубке Литвы 2013, который проходил на куршской косе в г.Нида. В памяти с прошлого года отложились очень лестные воспоминания о данных соревнованиях. Суперские карты, местность и техничные дистанции не оставили меня равнодушным и на этот год. Так сложилось, что начальником дистанции был наш тренер Воверис Эдгарас, и его клуб был организатором данных соревнований. Зная заранее о типе местности и об уровне проведения старта я с большим нетерпением ждал этой поездки.
   Но в этом году на удивление рано пришла холодная пора и я после наших стартов БНТУ, сильно простыл и ужасно кашлял, не тренировался почти неделю. Готовился к выступлению лишь морально и главная мысль в голове была о том, как бы не подхватить серьёзную болезнь. В итоге отбегал два дня с почти осевшим голосом и дико раздирающим горло кашлем. Выжил, раз Вы читаете это сообщение ). Слава был прав - клин клином вышибают.
   Поездка была запланирована на пятницу, с самого утра до границы на машине, а там на заказном автобусе прямо в Ниду до наших апартаментов. Всё было почти гладко в дороге от границы до Ниды.

   После парома до Ниды оставалось около 45 км ещё. За этот отрезок нам удалось встретить две пары больших лосей. Эдгарас говорил, что тут много животных различных. Местность конечно же шикарная. настолько пересечённая, что после стартов я выделил на одной карте 4-5 различных типов местности, от рельефной скандинавской, прибрежной балтийской до песчано дюнной ).
   В первый день соревнований выдался очень солнечный день, но всё же дул холодный балтийский ветер. Из-за своей физической неготовности я заявился в группу м21а где в первый день было 10.1км 24 КП, а во второй день - 7.5км и 22КП. Мы разместились вот в этом чудесном домике, со всеми удобствами и не дорого.

среда, 25 сентября 2013 г.

Тренировка перед работой.

  Вчера вечером решил, что поратренировки пробовать бегать на местности с картой. Тем более перед марафоном немного войти в тонус ориентирования, после застоя связанного с травмой. Поэтому сегодня я с Кристиной выбрались на тренировку в лес. Выбор пал на Зелёное слева. Ранее уже была спланированна мою дистанция из 31Кп с короткими и средними перегонами и с петлями и острыми уходами. Такой метод тренировок применял для нас наш тренер Воверис Эдгарас. Мастер спорта международного класса. И я пообщавшись с ним на эту тему решил применять данную тренировку для себя на забеганных мною картах. Плюсы в таком подходе к планированию дистанций очевидны. Так как, когда множество коротеньких перегонов и есть достаточное кол-во ориентиров, у тебя просто нет времени и оперативной памяти для того, что бы запоминать на перёд перегоны с ориентирами или несколько важных моментов. Ведь в этот момент дистанции тебе необходимо продолжать бежать и отслеживать своё текущее местонахождение. А когда на дистанции по знакомым картам и не только есть длинные перегоны или много средних, то у тебя есть и время для просто бега по тропинке и много моментов для того, что бы выбирать свой путь наперёд и запоминать следующие ориентиры и перегоны. Говорю про тренировки. Это выбивает из рабочего ритма ориентирования (на тренировках которые направлены имено на улучшение техники ориентирвоания), когда много чисто бега и моментов для просмотра дистанции наперёд.

понедельник, 23 сентября 2013 г.

Кубок ДЮК или Гран-При Беларусь ?

  Привет Всем! Небольшой рассказ о том, как я провёл прошлые выходные. Уже более трёх недель я полноценно не тренировался из-за травмы голиностопа. Но за пару дней до данного старта я всё же выходил на тренриовки и немноо двигался с малышами в спортивном зале на занятиях. Уже изрядно соскучившись по живому ориентированию я ждал этого старта, как дети звонка в школе, с уроков. Прочитав комментарии инспектора на сайте БФО о предстоящей карте и дистанции я сделал выводы... О том, что они оправдались и будет написано чуть ниже.
  Первый день соревнований был организован в лесном массиве Крыжовка, лишь с небольшим добавлением нового участка леса к старой карте и забеганной местности. Всё как всегда на Гран-При - красиво, сказка для детей и их тренеров. Флажки, комментарии на финише, плакаты, размещение участников в помещении это всё просто супер. Не хватало лишь огромного экрана на финише как в былые времена, подумал я. Но и это всё было и две видеокамеры с операторами, огромная сцена, трибуны и т.д. правда на следующий день. Но зачем вся эта красивая, блестящая обёртка, нам спортсменам ориентировщикам, которые приехали на соревнования по спортивному ориентированию.
                           Где главное это качественная карта и дистанции. 

суббота, 14 сентября 2013 г.

МАРАФОН 2013

КСО "НЕМИГА-НОРД" ПРИГЛАШАЕТ ВСЕХ СПОРТСМЕНОВ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ЧЕМПИОНАТЕ БЕЛАРУСИ ПО СПОРТИВНОМУ ОРИЕНТИРОВАНИЮ НА УДЛИНЁННЫХ ДИСТАНЦИЯХ.



суббота, 7 сентября 2013 г.

Велик vs Ветер

   Вчера нагрянули тоскливые мысли на мою голову и мышцы. Устал. Сильно устал без тренировок сидеть дома. Решил прокатиться на велике. За окном осенний, северный, сильный ветер, но он мне не помеха. Оделся по погоде, наложил повязку на повреждённую ногу, накачал колёса в велике и поехал крутить педали. По началу было весело. Первых минут 5, но после пришлось уператься против сильного ветра. Трёхглавая мышца бедра (чуть выше колена) то и дело вытягивала и брала все удары стихии на себя. Но случалось и так, что приходилось крутить ещё упорнее в тех местах где ветер дул в лицо и ехать приходилось в крутой подъём. Скрывать не буду, в обратную сторону, когда ехал, даже пришлось пару шагов сделать с великом в руках. В крутой подъём начал ощущать резкую боль в бёдрах, решил перестаховаться что бы не "порвать" (перенапрячь) данные мышцы. Даехал до дома и на часах было чуть больше часа. Немного понапрягал сердечную мышцу, что тоже хорошо. Ощучал утомление сильное в бёдрах и уже подловил себя на мысли, что завтра будут болеть бёдра. Но нет, боли не было. Видимо из-за того, что нагрузка пошла локально на одни лишь мышцы (этим и не нравиться мне велик) скопившуюся кислоту (локтат) уверенно вывели свежие кровяные потоки из других мышц ног. В общем мне понравилось.
  Это хорошо видно на след. фотке. Сделана прямо во-время движения около футбольного манежа. Ветер выдул все нечистые мысли из моей головы так, что она аж засияла :)

подробнее о тренировке:
Велик vs Ветер от s.x-d.v-films@mail.ru на Garmin Connect - Проигрыватель


вторник, 3 сентября 2013 г.

Кубок Клубов Беларуси 2013

   В прошлые выходные прошли самые ожидаемые соревнования для нашего клуба. Мы готовились к ним в течении всего сезона. И ставили перед собой цель - попасть в призёры, клубного зачёта.
   Местность для проведения данных соревнований была выбрана очень рельефная и техническая, д.Цна. Характерной чертой данной местности являются крутые изрезанные узкими лощинами склоны в белом лесу. Внизу которых ровнина, так же как и на верху, ровное плато. Дистанция лонга для МЕ составляла 15.5 км. 22 КП. На мой взгляд самым популярным техническим приёмом был использован такой приём как выбор варианта. Так как сами объекты постановки КП зачастую были очень большими и однозначными. Но за счёт большого километража иногда попасть прямо в точку было не так просто. Особенно под конец дистанции качественно подлавливали спортсменов заходы в многочисленные лощины сверху, что осложняло их видимость и отличие одну от другой по форме. Так же проверяли нас на физическую подготовленость под конец дистанции. До этого момента набора высоты сильно я не ощутил. Чего очень ожидал от такой рельефной карты.

понедельник, 19 августа 2013 г.

ЧРБ 2013. Мидл, Лонг.

   В минувшие выходные прошёл чемпионат страны на средней и длинной дистанциях. Местность была выбрана отличная. Много рельефа и мелких объектов. Только по-прежнему у нас в стране одна огромная проблема, с одекватным отображением местности на карте. Хотя есть ещё меньная проблемка - это планирование дистанции. Такое чувство, что нач.дист на лонге решил проверить, не подготовку ориентировщиков в технических приёмах ориентирования, под конец дистанции, а в их умении ползать и прыгать по болотам и завалам. Словно намеренно планируя дистанцию поперёк самых "дрыщей"! Моё мнение: можно всегда даже на заваленной местности спланировать интересную дистанцию, где на первое место встанет спортивная составляющая ориентирования, а не борьба морали с настроением у спортсменов. Многие элитные спортсмены сходили с дистанций из-за неточностей в карте или жёстких "дрыщей". Где физически очень сложно лезть по трёхэтажным завалам на протяжении 4см по 150тке азимутом.

мои пути.



результаты тут

понедельник, 15 июля 2013 г.

Швеция. OK Hallen. Jukola.

 Всем привет после долительного перерыва в публикациях. Очень много хотелось бы написать тут про мою поездку в Швецкий клуб OK Hallen, но решил не тратить время а лучше больше загрузить карт и фоток.
  В двух словах - это просто  другой мир, другой мир ориентирования и во всём остальном. Шведы классные. Местности супер. Карты чёткие сложные. Бегали клубные тренировки, жили в клубном домике. Ели вкусную еду. Катались на великах и конечно же тренировались, тренировались и ещё раз тренировались.
Клубный домик

понедельник, 27 мая 2013 г.

Командный чемпионат РБ 2013

 "Белорусский ответ на российский чемпионат по спринту в Пскове"

   Самое ужастное, что могло быть в нашем ориентировании было в прошедшие выходные в г. Кричеве. Ещё перед началом соревнований было известно, что инспекция карт и дистанций не проводилась вообще никакая. Лишь перед началом старта в день соревнований по дистанции прошолся сам же постановщик. Ставил пункты (ну как то же надо старт проводить) видать за одно и инспектировал. Мой блог, что видел то и пишу, никакой модератор не удалит. Говорить плохие слова нет желания. На финише первого дня воздержался от комментариев ибо матом крыть не красиво. но в лесу по ходу дистанции то и дело выдавал на весь лес - где эта зелёнка б...ь в карте же белый лес...что за х...и т.д.

воскресенье, 19 мая 2013 г.

Чемпионат Республики.Спринт. Эстафета.

   Вот и добрался я до блога. Готов пару слов сказать про данное мероприятие. Мне лично очень понравился чемпионат. Крутой спринт: класснейшая квалификация по крутым склонам и на выбор с мостами, супер финал. Спринт финал - научились токи делать "умное" ориентирование и планировать хотя бы спринт. Надеюсь скоро в стране и среднюю и классику будут делать чехничнее, а следовательно и интереснее. Спасибо огромное организаторам и автору карт. У меня вопросов нет. Все ошибки сделал по своей глупости.
   На спринте не попал в финал  "А", но бежал не менее интересный финал "В". Дистнация держала в напряжении. Лишь в конце было просто с ориентированием. Там 3 перегона и выйграл :) вот пути
 




   Эстафета. Местность уже стала типичной для Витебска. Зелень, горки, болота. Хорошая карта и дистанция. Бежал 3-ий этап. ошибок много, все по моей вине. Очень жарко и тяжело. Но по таким картам и надо тренироваться, что бы побеждать. Когда ты бежишь вверх по склону, и за всё цепляешься сил и так мало, а тебе ещё пол дистанции валить. В общем не для слабых. Уверенно взял первый но чутка ошибся на заходе со 2КП. После улетел на 3-ем и сделал ошибку когда догнали приследователи. В результате около 8 минут набрал по дистанции. Выводы сделаны - нет выбора последней привязки и реализации способа взятия КП. Храмает дисциплина на дистанции. Могу просто начать бежать абы куда. Впрочем вот мои пути.

воскресенье, 5 мая 2013 г.

Минская Майская Многодневка 2013

   МММ в этом году проводилась в г.Березино, около р. Березина. Прикольное сочетание.
Решил поехать побегать, новые для меня карты, местность и всё же живое ориентирование и соревнования - это лучшая тренировка. Погодка -ЖЭСТЬ. Дождь и холод целыми днями. Лишь в 3 день солнышко вылезло. В заболоченности по колено воды, в болотах - ещё выше. Первый день 12,400 км. Меня напрочь "убила" карта. плоская. Всё растянутое. точечные ориентиры и объекты. тропинки даже хорошие не видны не говоря уже про теряющиеся. В общем по первому дню - ужасное ориентирование у меня много ошибок. Бежал физически нормально.

Немного тренировок.

Всем привет. Начался сезон. Снег сошёл. Бегаем тренировки на местности по-максимуму. Старты Зелёного стадиона идут своим чередом. Карты с дистанциями М1 будут позже. А сейчас пару спринтерских тренировок.

четверг, 18 апреля 2013 г.

Кубок Гродно 2013 wre

 Всем привет. Напишу немного про кубок Гродно. Сразу отмечу, что у нашегоклуба первый блин комом. на эстафету одна лишь полная команда по мужикам бежала и та снята. По женщинам неполная и тоже снята. В общем планку решили устанавливать в начале сезона с саной низкой позиции. Ну да ладно будет куда рости. Дистанция была представлена из двух карт. 100тки и 25тки. смена после зрительного.
   Снега в лесу не разу не 15 см как писалось в гостевой. На классике в лесу за городом я проваливался выше колена и чуть не падал цепляясь за снег. +, а скорее всего минус, что очень мокро и прохладно ноги начали отваливаться уже до 3-4 КП от холода и я перестал чувствовать свои пальцы и пятки. в общем сошёл.
   Спринт удался. Как всегда на высоте Гродненцы. Карта супер, планировка тоже. Надо думать и смотреть в легенду. Физически не айс был уже после снега в первый день на эстафете. Мышцы словно лезвием порезали. Поэтому бежал не быстро. По меркам элиты наверное даже шёл а не бежал. Да и не возможно хорошо подготовиться за месяц перед сезоном. Раньше к сожалению болел и не мог полноценно тренироваться. Слава Богу сейчас уже солнышко греет не по детски и снег тает быстро. Залечим мелкие травмы и продолжим подготовку к главным стартам сезона. Которые пройдут уже в мае.
  А пока вот мои пути и результаты тут



 
 



воскресенье, 7 апреля 2013 г.

Спринт по снегу или начало сезона 2013

  Вот уже вроде бы и не за горами, а скорее всего за снежными сугробами новый 2013 сезон для ориентирования бегом. Целых 5 месяцев не было возможности полноценно тренировать своё ориентирование на местности. Уж очень сильно давили морозы и обильные снегопады в этом году на нас. В лесу после НГ стало невозможно бежать в привычном ритме и с привычной техникой бега. Поэтому обходился лишь тренировками в манеже и спорт зале. В марте когда морозы спали и я поправил своё здоровье, я выбрался на улицу. И продолжил тренировки по расчищенным дорожкам в своём родном парке "Дрозды". В манеже делали клубные интервальные тренировки. По вторникам выезжали в парк близь манежа на комплексную тренировку, которая включала в себя всё, ну или почи всё, что может пригодиться ориентировщику на дистанции для комфортного передвижения по пересечённой местности. В четверг делали круговую силовую тренировку в спортзале с моими малыми. В общем и целом уже так надокучил этот снег, что сегодня за неделю до самого наверное первого и самого классного в нашей стране спринта, я  не сдержался и решил пробежаться спринтерскую дистанцию в зелёном лугу-5. Опять же около приславутого манежа. Задача стояла бежать от оиентирования, а не от физухи. Да и снежный покров не позволял бежать так как бы я побежал летом. В общем и целом немножко вспомнил, что делать на дистанции, хоть и не всегда это получалось заранее и автоматически. Но удовольствие минимально получить удалось. Скажу вот ещё, что...без ругани постараюсь. )) снега в городе по ..в общем выше колена. Даже не могу предположить, что ждёт нас в Гродно на классике WRE. Если спринты в городе между домиками по самое небалуй в снегу бежать придётся. Лишь несколько гонов вдоль солнечных сторон домов я бежал по грунту и/или по щиколодку в снегу.
мои снежные пути...на 12 КП сунулся в лес, и чуть вылез !!! Всё красненькое - шёл пешком.

четверг, 21 февраля 2013 г.

Ориент-Шоу в 151 СШ

   В прошлую субботу нашим клубом было организованно и проведено ориент-шоу, главной целью которого было привлечение новеньких детей к занятию у меня в группах по спортивному ориентированию. В общем и целом минуя некоторые проблемы в организационных моментах мы сделали всё хорошо. Пришло достаточно много детей 4-5 классов. Они сперва пробежались (прошлись) тренировочную пробную дистанцию. Познакомились так сказать с картой и отметкой. Кстати отдельное спасибо Лабчевскому Лёше за поддержку и спортидент. Затем было предложено пробежать уже на результат две разные дистанции, причём вторая сложнее первой. и уже по сумме времени за обе дистанции мы выявляли победителей среди девочек и среди мальчиков. После пришли 6 и старшие классы. В общем и целом даже сами классные руководители смело цепляли на себя номер, брали чип с картой и отправлялись решать поставленные задачи. Всем понравилось, все довольны. У меня 200% показатель. Доехали две мои девочки и обе выйграли в своих группах. )))
   Как результат ко мне пришло 8 новеньких детишек 5 из которых с детского дома №4. Пополняем реды ориентировщиков. Уже провел занятие с новичками им очень понравилось сказали что будут ходить и заниматься. Ждут с нетерпением исчезновения снега, что бы выехать в лес без особых осложнений. В прочем как и все мы с Вами. )
Немного видео и фото с ориент-шоу.








прохождение сложной дистанции из всех КП без кодов КП в карте. 




понедельник, 14 января 2013 г.

Клубные побегушки в Крыжовке

   Вот и настало время для очередной клубной тренировки на местности. Организатором на сей раз выступал Крюков Дима. Предложино было 12 км парням и 9 девушкам. С выбором варианта или бегом прямо. Но исходя из карты прямо по заборам не представлялось возможным. В итоге с общего старта понеслись поровозиком в лес. Я вроде нормально себя чувствовал на разминке, но в конце дистанции ощутил, что много для меня теперешнего и холодно уже стало мокрому бежать, а точнее ходить по колено в снегу. В лесу очень много белого врага ориентировщиков. До 5 КП бежал один. С парнями не готов а с девчатами как-то медленно. В общем поупирался пока пульс не загнал высоко. Установка была бежать по красной линии. С 5-го пошёл с сильнейшими из нас девушками. Вели поочереди. С накруткой колбы, стреляниями и т.д. Свои перегоны у меня получились на 85-95 %. После 8-го решили срезать. Физически тяжело, но технически задумываюсь и получаю новый импульс в своём ориентировании. В общем вот мои пути. 

вторник, 8 января 2013 г.

Ориентирование после перерыва...

   Вот и наступил Новый 2013 Год! Надеюсь, что он принесёт мне новые результаты и уровень подготовки. Ведь моё желание тренировкаться качественно выросло ещё больше, с тех пор как я потерял более двух месяцев в подготовке из-за простуд и болезней своих. Слабенькими стали мои лёгкие, а тут ещё такие морозы.
   Устал сидеть дома и не иметь возможности тренироваться на улице. Лишь игровые дни в спортзале спасали от скуки. И вот уже на минувшие выходные я решился выйти в лес на клубные тренировки. Но как оказалось ещё не готов к снегу и тем более к образовавшейся корке в лесу. таким образом я не смог осилить всю тренировку и в первый день пробежал дистанцию по Багуте, ещё не было корки. Но 1.17.00 мне вполне хватило с пульсом выше высокого. На страивался на ориентирование с самого начала. На 6 Кп призма не там стоит. Поэтому точку не растягивал на воронки. И ещё в одном месте споймал ошибку, не контролировал свой ход вдоль склона, в итоге утянуло ниже и лишь на бугре на вырубке подвязался. Но как оказалось этого КП не было. Это меня тоже сбило. Видать кто-то его снял на прошлой тренировке. Вот дистанция и пути.