пятница, 9 июня 2017 г.

Тренировочный процесс, принципы и перемены

Всем привет! Немного поразмыслив, решил описать сложившуюся ситуацию в моей спортивной карьере, на нынешний соревновательный сезон. Исходя из того, что из-за травмы, этой зимой мною не было проделано достаточной подготовительной работы, в период с середины октября и по начало марта месяца. В это время я практически не тренировался. Лишь редкие разминки по 10-15 минут легкого бега в спортивном зале с ребятишками, которых я тренирую.
Два раза в неделю СБУ и офп в виде пресса, спины и планки. В последнем упражнении я

четверг, 1 июня 2017 г.

Адская неделя

Всем привет. Пришло время публикации основных правил на "Андскую неделю", которую я стартую с 5-го июня !
⛅Каждый день необходимо вставать в пять утра и ложиться в десять вечера. 
📝Планировать задачи на каждый свой следующий день с вечера. 
Правильно питаться — никаких сладостей, ничего жирного, мучного или жареного. 
⛔Не сидеть в соцсетях больше 60 минут в день, никакого телевизора. 
🏃Заниматься спортом минимум один час каждый день. 
💬Поддерживать положительный настрой — решимость, энергия, позитив и прекрасный внешний вид, каждый день у меня новый наряд одежды, без повторений. 
🤳🏻Бороться с прокастинацией — звонки друзьям, общение не по делу во время работы под строжайшим запретом.