Всем привет! Немного поразмыслив, решил описать сложившуюся
ситуацию в моей спортивной карьере, на нынешний соревновательный сезон. Исходя
из того, что из-за травмы, этой зимой мною не было проделано достаточной
подготовительной работы, в период с середины октября и по начало марта месяца. В
это время я практически не тренировался. Лишь редкие разминки по 10-15 минут
легкого бега в спортивном зале с ребятишками, которых я тренирую.
Два раза в
неделю СБУ и офп в виде пресса, спины и планки. В последнем упражнении я
кстати
значительно прибавил и даже готов по соперничать с любым из наших сильнейших
ориентировщиков. К примеру, на 5 кг яблок или что-то другое, кто дольше
простоит в классической планке. (упор лёжа на локтях, взгляд вперёд)
Так вот. Я в последнее время углубился в получение знаний,
причём в различных достаточно сферах деятельности и наткнулся на очень полезные
принципы, которые формируют нас как личность и делают нас лучше, и помогают
развиваться, и совершенствоваться. Возможно банально и заезжено, да и сам это
уже давно знал, но как говорится – знать мало – надо ещё и делать. Только я ещё
добавляю – следует пробовать новое, тестировать, анализировать, делать поправки
и снова действовать.
Истина такова – когда хочешь получать другой результат –
начни делать другие действия, то чего раньше никогда не делал! Кстати это
относится как к положительному так и к отрицательному моменту. Выбор за нами. У
всех есть лишь две составляющие жизни – это наше желание и выбор. Все мы живем по
ним. !
В результате я решил полностью изменить методику своей
личной подготовки. До этого я был, и кстати до сих пор остаюсь (для своих
подопечных) большим приверженцем, привычной многим методики закладки беговой
базы, основы для развития, длительным медленным бегом в кардио зоне.
Но сейчас, желая достигнуть своей цели в спортивном ориентировании, я решил поменять в
корне свою подготовку и виды тренировок т.к. для закладки базы и «набегания»
больших объёмов требуется и значительное по продолжительности время выполнения.
А его у меня уже к сожалению попросту нет. Таким образом я сокращая время
тренировки решил сделать следующее. Два раза в неделю выполнять развивающие
тренировки. Первая скоростная, различные её модификации и варианты, чередую от
недели к неделе. А вторая – силовая, также в различной модификации и с чередованием.
Остальные дни между – это восстановительный медленный бег, поддерживающие
тренировки и конечно же работа с картой на местности и живое ориентирование. Скажете,
что тут нет ничего нового, все и так всегда в сезон это делают. И будите правы.
Да, так и есть. Но если все делаю, я то до этого так не делал. А следовательно
делал иначе и имею как итог, тот результат, который имею. Сейчас поменял подход и
методу подготовки – следовательно жду и перемен и других результатов, а какими
они будут увидим на главных соревнованиях !
Мысль такова, если не могу развивать далее капиллярную сеть и укреплять сердечно-сосудистую систему, и так сказать создавать больше
двигательных единиц в мышечных волокнах, то решил укрепить и как следует
прокачать те, которые были наработаны там ранее, когда зимы закладывал по 14-16
беговых часов в неделю! Хоть и таких недель было не так уж и много.
И естественно, что я настроен решительно улучшить показатели
своего ПАНО. Специальные беговые тренировки ждут меня. Буду рад по-скоростить и
по-темпить в компании единомышленников. А также потерпеть на силовых тренировках.
Кто
заинтересуется более детально и захочет узнать подробный план тренировок и
задания для развития ПАНО – пишите мне не стесняйтесь, я с радостью поделюсь
своими знаниями и наработками.
Но помните – самый лучший тренер – это ваш собственный
организм, и Вы сами. И тут мне очень нравится, и я даже взял себе на вооружение
отличную фразу компании спортивных часов Polar – «Listen to your body». Думаю, перевод не
обязателен? Так вот, каким бы специалистом не был Ваш тренер, он не сможет за
Вас прислушиваться к состоянию и обратной реакции Вашего организма. Поэтому тренируйтесь, слушайте свой организм. Корректируйте, пробуйте, проверяйте, экспериментируйте в общем одним словом - Действуйте !
Комментариев нет:
Отправить комментарий